ニオイが気になる方におすすめ!ニオイや汗を抑える一押し商品

デートやお仕事前に!気になる口臭の応急処置&根本からの対策法

口臭は“スメル(=臭い)ハラスメント”とも言われ、恋愛や仕事にも影響する社会問題になりつつある昨今。

身近な人から指摘を受けたりして、「いろいろ予防法を試しているけどイマイチ効果がない…」と悩む人も多く見られます。

そこで、「今晩はデート」「お昼から大切なお客様の対応がある」などなど、何かと忙しい人にも即効性のある口臭対策を徹底リサーチ!
合わせて口臭原因別に根本から徹底改善する方法も調査しました。

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緊急!すぐに口臭を消したいときは

「とにかく早く消したい!」口臭には以下の緊対策が効果的です。

まず水を飲んで口内を潤す

「なんだか臭う!?」と自分でも気になるときは口の中が乾いている状態。
まずは水で口内のよごれをゆすいだあと、ゆっくり水分補給して口内を潤します。
水での口臭予防は歯医者さんもすすめる一番手軽で効果的な方法。
これだけでもかなり口臭を防げます!

烏龍茶・緑茶を飲む

緑茶・烏龍茶に含まれる「タンニン」「カテキン」、「フラボノイド」には口内細菌の増殖を防ぐ殺菌作用や消臭作用があります。
脂っぽい食事のあとに飲めば、口の中がスッキリして一時的な口臭予防になります。
ただし、飲みすぎると「カフェイン」の影響で逆に口臭を強くしてしまうことがあるので注意が必要 です。
 

定番のタブレットやガムも効果的

手軽に摂れるタブレットやガムには別の良い香りで、イヤな口臭を覆い隠す『マスキング効果』があります。
おススメはタブレット定番の「ミンティア」(アサヒグループ食品)、フリスク(クラシエ)。
ロッテの「キシリトールガム」は口臭対策のほか歯の健康にも効果があるとされ、日本歯科医師会も推薦しています!

マウスウォッシュでサッパリ!

口臭予防に効果的なのは歯磨きと併用して使うこと。
特に就寝前の歯磨きの後に使用すると翌朝の口臭も防ぐことができるのでオススメ。
数あるマウスウォッシュの中でも口臭予防で人気のある商品をご紹介します。

Ora2ブレスファインマウスウォッシュ

歯垢&ニオイのもとをダブル洗浄し、クリアな息を実感できます。
ノンアルコールタイプでピリピリせず、香りがよいと口コミで評判になっています。

■オーラツー ブレスファインマウスウォッシュ■
クリアミント/ジューシーアップル/トロピカルマンゴー
希望小売価格(税抜):520円(容量460mL)
希望小売価格(税抜):200円(容量80mL・クリアミント/トロピカルマンゴーのみ) 

セラブレス オーラルリンス

1回の使用で12時間!口臭予防効果が持続すると言われ、世界113カ国で愛用されている定番商品。
特に口臭の大きな原因である舌の臭いに効果あり!とクチコミで評判になっています。
気になる時シュッとスプレーするタイプもあり、接客業の方などにおススメ!

■セラブレス オーラルリンス■
輸入元希望小売価格:2,000円(税抜)(容量473mL)
■セラブレスプラス ブレススプレー■
輸入元希望小売価格:1,200円(税抜)(容量:30mL)

ナタデウォッシュ

20秒間クチュクチュした液を吐き出すと、口臭の原因である汚れがごっそり落ちているのが一目で分かると話題に。
口臭の原因ともなる口中のたんぱく質などが、茶葉抽出液に吸着して固まる事により、口内を浄化します。
クチュクチュした後の歯磨きでさらに効果あり!

■ナタデウォッシュ・ミントタイプ&クールミントタイプ■
税込価格:2,835円(容量500mL)

口臭専用歯磨き粉で歯磨き!

口臭予防はやはり歯磨きが基本。
口臭専用の歯磨き粉でさらに効果が期待できます。
特にオススメの人気商品はコチラ。

ちゅらトゥースホワイトニング

税別価格:3,980円(内容量:30g)

沖縄が生んだ歯の美容液“ちゅらトゥースホワイトニング”は、医薬部外品として認められているホワイトニングジェル。
リピーターのクチコミでは歯を白くするだけではなく、口臭や歯周病、虫歯、口内炎などに効果ありと話題を集めています。

なたまめ歯磨き

「ジャックと豆の木」のお話にも登場するなたまめ。
昔から、「膿取り豆」と言われ、カナバニンという成分に、体の中に溜まった膿を出し、炎症を抑える効果があります。
特に口内トラブルによる口臭予防に効果があると言われ、なたまめを使用した歯磨き粉が各社から発売され話題になっています。

効果的な歯磨きタイミング

せっかく口臭専用歯磨き粉を使っても、間違ったタイミングで行ってしまうと口臭を余計にひどくしてしまいます。

食後の口臭対策歯磨きは食後20~30分後に行うこと!

ご飯を食べた後の口内は酸性になっているため歯の表面が削れやすい状態。
食後すぐ=酸性の状態の時に歯磨きすると、歯の表面を削ってしまうだけでなく、口臭を防ぐために大切な唾液を全て洗い流してしまいます。
このため逆に口臭に繋がってしまいます。

口臭対策ウェットシートもオススメ

すぐに歯磨きができない!という場合は口内の汚れた部分に当てて拭き取る携帯用の「口内清潔ウェットシート」白十字(参考価格432円)がオススメ

口臭発生の原因である口内の食べカスや残りプラークを手軽に取り除き、キシリトールの清涼感でサッパリします。

体の病気も?!口臭をおこす5大原因と対策

ひと口に「口臭」といっても、食べ物で一時的に臭う場合から、怖い病気が潜んでいることが原因となっているものまで様々。

自分の口臭はどこからくるものか…?主な原因5つとそれぞれの対策法を見てみましょう。

①日常生活での“生理的口臭”

誰にでもあり一時的なものが多い生理的口臭。
簡単・効果的な対策法でしっかりケアしましょう。

臭いが“簡単に消えない”食べ物や飲み物

【原因】
ニンニクやニラ、ネギなどは血液中に“臭いの成分”が作られてしまうことが口臭の原因。
アルコール類も飲み過ぎると臭いを消すのに時間を要し、肝臓でアセトアルデヒドと呼ばれ強い臭いのもとに。
コーヒー、紅茶などのカフェインが口臭を招く原因は交感神経と呼ばれる神経を過敏にしてしまう から。
交感神経が過敏になると口の中の唾液の量が減少して、口内を綺麗に洗い流す効果が減少します。

【対策法】
これらの臭いの強い食べ物や飲み物には、臭いの成分が身体の中に吸収される前に、緑茶やりんごを摂るのが効果的です。

緑茶には「葉緑素」という消臭効果のある成分や「カテキン」による殺菌効果があります。
ただし「カフェイン」も含まれているので飲みすぎには注意!

リンゴには、消臭効果の「ポリフェノール」が含まれています。
ニンニクやニラ、ネギに含まれているアリシンを身体に吸収される前にポリフェノールと反応させると口臭対策効果を発揮します。

緊張やストレスで臭う

【原因】
緊張状態にあると口の中が乾いてネバネバした状態になります。
唾液の分泌量が減って口内が乾いた状態では、唾液の中に含まれている「蛋白質」や「酵素」が濃縮。
酸素が不足し、腐敗が起きることで口臭が発生します。
 
【対策法】
水や緑茶を飲んで口の中を潤したり、ガムを噛むことによって唾液の量を増やします。
この時、コーヒーや紅茶などカフェインを摂ってしまうと余計に口臭をひどくしてしまうので注意!

日頃から1日に約1.2~1.5リットルほどの水をこまめに飲むようにすると、口内に充分な量の唾液が生成され口臭を予防します。

また、口臭の原因であるストレスを軽減させるために、「副交感神経」を活性化させる“ツボ”押しも有効。
緊張やストレスを感じた時は爪の生え際の角の部分にあるツボをゆっくり押してみましょう。
副交感神経を活発化させ、自律神経のバランスが整うと言われています。

目覚めの悪臭

【原因】
口の中にはバクテリアが存在していて、このバクテリアは肺から送られてくる臭いと融合して不快な口臭を発生させます。
就寝中は唾液の分泌量が減ってしまうため、バクテリアが増殖して口臭の原因になります。

【対策法】
起床してから30分を過ぎると口の中の細菌は通常時の30倍と言われるため、起床後できるだけ早めに口臭対策の歯磨きをします。

就寝中のバクテリアの増殖を抑え、不快な朝の口臭を予防できる歯磨き粉「デンティス」がオススメ。
就寝前の30分の歯磨きで“寝起きのキス”も怖くなくなります!

恋するハミガキ「デンティス」チューブタイプ100g ¥1,296(税込)■

空腹時や無理なダイエット

【原因】
空腹感が続くと「膵液(すいえき)」と呼ばれる消化液が分解されて、口臭の原因となるガスが発生します。
食事を取らない状態でいると唾液の分泌量も低下。
口が渇いてしまうことで、さらに口臭も発生させてしまいます。

【対策法】
軽く水を飲んだり何かを口にすることで、空腹感を改善させましょう。
ただし、カフェインや砂糖を含んだコーヒーやジュース、ミルクティーは口臭をかえって悪化させてしまうので注意!

②舌がまっ白!舌苔による口臭

【原因】
食べ物の“かす”や死んだ細胞、新陳代謝ではがれた粘膜上皮の細胞が舌に残ったものが舌苔(ぜったい)に変化します。

「白い苔」とも呼ばれ、細菌の固まりが口臭を引き起こす揮発性硫黄化合物(VSC)という物質の原因になります。

口呼吸をすることで口内が渇き、乾燥によって口内の汚れが取れずに残ってしまうことも舌苔の原因と言われています。

【対策法】
1日1回、起床時に専用のブラシを使用して優しく舌清掃します。

おススメはSHIKIEN社のW-1(ダブルワン)ネクスト。
新潟大学医歯学総合研究科摂食嚥下リハビリテ-ション学分野と共同開発した舌ブラシです。

■舌磨きスムーザー「New W-1 NEXT」販売価格: 680円(税抜)■

ただし、舌苔を取りすぎると傷つけて出血したりなど、かえって細菌が繁殖しやすくなるため、優しくなでるようにお掃除します。

③口の中の異常が引き起こす口臭

歯周病をはじめとする口の中の異常が原因の口臭は放っておくと強烈な悪臭になります。
まずは口内をチェックし、異常があればすぐに歯科医での治療を始めましょう。

歯周病

軽度のものも含めると成人の約8割、高齢者であれば半分以上の人は歯周病と言われています。

まず、起床時にネバネバを感じるようになり→そのうち歯茎が腫れ、プヨプヨに。
プラークが蓄積されて“歯周ポケット”を生成→そのまま放置すると粗相膿漏で膿が出るように。
ここまでくると強烈な口臭になります。

歯槽膿漏の臭いは“腐った玉ねぎ”のような臭い”と言われ、『メチルメルカプタン』と呼ばれる揮発性硫黄化合物によるものです。

家庭でのケアは?

歯周病の原因になるプラークをこまめに除去するため、毎日の歯磨きを丁寧にすること。
さらに、歯間ブラシの併用で歯垢(プラーク)除去率を30%もUPさせることができます。

併せて「なたまめ茶」を長期的に摂るのもオススメ。
「なたまめ」は体の中に溜まった膿を出し、炎症を抑える効果があると言われ、歯周病や歯槽膿漏で発する口臭予防に効果的です。
緑茶や烏龍茶と違って唾液の分泌を減らしてしまうカフェインが含まれていないのもおすすめポイントです。

病院ではどのように治療するの?

歯医者さんでは超音波を用いた特殊な器具で「スケーリング」という歯石(プラーク)を取る、基本治療をします。

歯周病が進んでいる場合、歯茎を切開してプラークを取り除く「フラップ手術」や、歯周組織を再生させる「エムドゲイン療法」なども行われます。

最近では以下のような最新の処置を行う歯科医もあるので、治療法について相談してみましょう。

  • ・専用のマウスピースを使って口臭原因菌を殺菌する薬を入れ、歯の表面や歯周ポケットに浸透させる「3DS」法
  • 「パーフェクトぺリオ」という殺菌水を使ったうがい
  • プロバイオティクス(善玉菌)を投入して、口臭の原因菌の住処をうばう
  • ・次世代洗口剤「次亜塩素酸電解水」での殺菌・消臭

虫歯

虫歯が原因の口臭は、魚やチーズが腐ったような食べ物の腐敗する臭いがします。

虫歯が進行して“穴”が空いた部分にプラークが溜まり、そのまま腐って発するガスが臭いの原因となります。
腐ってしまった神経を放置していていると日が経つにつれて腐敗臭は増していく一方。
また、神経から細菌が入ってしまい歯根の先に膿が溜まることで強烈な口臭を引き起こします。

差し歯がある人も気づかない間に差し歯の中で歯が腐り、口臭の原因となっていることも。

虫歯は見た目に小さくても、中で広がっていることが多いため、少しでも異常を感じたら放っておかず、必ず治療をしましょう。

最近では虫歯を削らず、痛くない治療法を取り入れている歯科医もあります。
怖がらずに治療方法について相談してみましょう!

親知らず

歯磨きが難しいことから、口臭の原因である虫歯や歯周病が進行している場合があります。
歯科医や口腔外科などで早めに抜歯などの処置をしてもらいましょう。

臭い玉

一時期ネットなどで話題になった「臭い玉」「膿栓(のうせん)」と呼ばれるもので、口臭の原因になる場合があります。

「膿栓」は扁桃腺の表面にある小さな穴に、死んだ細胞や新陳代謝ではがれた粘膜上皮の細胞、食べかすが溜まったもの。
咳をした際に口の奥から飛び出てくる白っぽい塊で、つぶすと強烈な悪臭が漂います。

動画サイトなどで綿棒を使った取り方がUPされていますが、無理に膿栓を取ると扁桃腺を傷つけてしまう恐れも。
繊細な場所のため、細菌感染により高熱が出る可能性もあります。

自宅でのケアはうがいがオススメ。
どうしても気になる場合は耳鼻咽喉科で吸引や洗浄してもらいましょう。

④胃の不調や便秘による口臭

【胃の不調】
胃の不調による口臭は“腐った卵”のにおいと表現されます。
胃の消化器官が低下してしまうと、消化しきれなかった食べ物や水分が発酵したような状態になります。

これが腐敗臭のような口臭の原因になります。
また、消化器官が変調をきたすと、だ液の分泌が減少するため、さらに口臭を悪化させます。

原因である胃の不調を防ぐため、深夜の食事や暴飲暴食をやめ、ストレスをためないなどが必要です。

【便秘】
便秘がひどくなっておこる口臭は便臭に似た強烈なものと言われます。

便が腸内に滞留してしまうと有毒なガスが発生、そのガスが腸管から血管を通り、肺に達すると不快な臭いとして口内から出てきます。

原因となる便秘を治すには「食物繊維」を含んだ食べ物を摂ること。
朝食をきちんととることも毎日のお通じを促します。

⑤身体の病気のサインによる口臭も

口臭には以下のような身体の病気が原因の場合もあり、それぞれ臭いに特徴があります。
気になる場合は自己判断せず必ず病院へ行きましょう。
早めに病原を見つけるためにも定期的に健康診断を受けることが重要です。

■身体の疾患と口臭の特徴■

疾患名 臭いの特徴
肝疾患(肝硬変など) アンモニア臭
消化器、呼吸器疾患 タンパク質が腐った臭い
咽頭部・気管支疾患 甘い臭い
肝硬変や肝がん 腐った玉ねぎのような臭い
糖尿病・肥満 りんごの腐ったような臭い

体の中から長期的に口臭予防

前半では主に応急対策を中心にまとめましたが、ここからは日々の生活から予防するオススメ方法をご紹介します。

口臭を予防する食べ物をよく噛んで!

口臭に効果があると言われる食べ物を「よく噛む」ことで唾液の分泌を促し、口臭予防効果をさらに高めます!

「天然の歯ブラシ」皮付きりんご

りんごには消臭効果のある「ポリフェノール」成分が豊富に含まれています。
ニンニクになどに含まれるアリシンは、身体の中で吸収される前にポリフェノールと反応させることで、口臭対策に効果てき面!
特に食後20分以内に皮付きのまま食べるがオススメです。

南国産のフルーツ

パイナップルやパパイヤにはたんぱく質を分解する酵素が多く含まれています。
これらのフルーツを食後に口の中に入れ、30秒ほど舌の上で転がすようになめていると、口臭のもとになる舌苔をとることができます。

さらに食物繊維も豊富で、腸の中にある悪玉菌を流す作用もあります。
そのため、消化の際に腸が口臭の原因となる物質を出すことを減らすことができます。

レモンにはそれ自体に殺菌効果があり、レモンに含まれるクエン酸も口臭予防に非常に高い効果があります。

生野菜

生野菜には大量の食物酵素が入っているので、それを取り込むことで腸の調子を整えることが出来ると言われています。

食物酵素を取り入れると、その働きによって腸の働きは活性化され便通も改善。
宿便がなくなれば、腸内から回ってる悪臭はなくなり、口臭が減ります。

口臭予防には特にパセリがオススメ。
実は最も消臭効果の高い食べ物なので、脇役だけで捨ててしまうのはもったいないですよ!

玄米に梅干し

玄米は食物繊維が豊富で、生野菜と同様に便通を改善し、腸の悪玉菌を洗い流してくれる効果があります。
唾液の分泌を促し、口腔内を綺麗に保ってくれるクエン酸を含む梅干しと一緒に食べるとさらに効果的!

ヨーグルト

乳酸菌が含まれているので悪玉菌に対抗して口臭を減らすと言われ、最近注目を集めています。
いつもの歯磨きが終わった後に、無糖ヨーグルト(スプーン1杯程度)で歯磨きをします。
または歯磨き後、少しだけ食べて口をすすがずにいると、乳酸菌が口臭の原因となる口の中の雑菌を退治してくれます。

口臭予防サプリも注目

即効性はないものの、体の中からじっくり口臭の根本原因を改善していくサプリも注目を集めています。
その中でも特に人気のある商品をご紹介します。

楽臭生活

便秘が原因の口臭に効果があると口コミで話題の楽臭生活(グリーンハウス)。

主成分であるマッシュルーム抽出「シャンピニオンエキス」はニオイに直接働きかけ、力を発揮するといわれています。
介護現場のニオイ対策用に開発された「楽臭生活」はこのエキスを150倍濃縮して配合。

さらに医科歯科大学など専門機関により効果が認められている「デオアタック」成分も配合し。
Wパワーで口臭のもとから改善します。

90粒入り(1ヵ月分)税込定価:3,240円

システマオーラルヘルスタブレット

特に目覚めの悪臭に効果ありと高評価を得ているライオンのシステマオーラルヘルスタブレット。
1グラムに3億個の生きた乳酸菌が口内環境にアプローチ!

歯磨き後、就寝前に1~3粒飲むだけで翌朝の口内が驚くほどスッキリします。
比較的即効性もあり歯の健康にも良いとリピーターから支持されています。

60粒入り(30日分)税込価格:3,760円

クリスタルローズ

女子力高いバラ色の息になる!と評判の“飲むフレグランス”「クリスタルローズ」(すこやか笑顔)。

他社同製品の倍以上のブルガリアンローズオイル成分を配合。
胃や腸でバラ成分が消化・吸収され口からバラの香りを発生させます。
さらに、「トコトリエノール」「フラックスシードオイル」「グレープシードオイル」といった美容成分も配合しているので美肌効果も。

特にデート前など効果を早く出したいときは「噛んでから飲む」のがオススメ!

60粒入り(30日分)税込価格:2,041円

まずは自分の口臭の原因を知るところから

厚生労働省の「e‐ヘルスネット」によると、「社会的容認限度を超える強さの口臭を持つ成人」は23%(測定時間帯による上限)も。
最近では各社から口臭対策サプリやグッズが競って販売されています。

しかしこれらをただ闇雲に使用しても期待している効果が得られない場合も。

まずは自分の口臭の原因を知り、それに合った対策法を取り入れることが重要です。

口臭は自分では気づきにくいと言われる一方で、口臭に過敏に悩む「自臭症」と呼ばれる症状に悩む人も。
歯科医では測定器を使って口臭の原因となる揮発性硫黄化合物の量を測定することもできます。
自分だけで悩まず、客観的数値や根本原因を病院で検査してもらいましょう。

息スッキリで仕事も恋愛も、爽快にいきたいですね!

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