【男の脇汗を撃退する対策方法】オススメの制汗剤・インナー・治療法とは?

商談やプレゼンで緊張してシャツに脇汗がジワッと出たり、オシャレしたくても汗ジミが気になってグレーのTシャツが着れない…!

男性の印象として大切な「清潔感」を損なう恐れもある脇汗、いち早く対策したいですよね!

そこでこの記事では、男性の脇汗の原因や効果的な対策方法について解説していきます。

男性が使っても違和感がないオススメの対策グッズも紹介しているので、参考にしてみて下さい。

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男の脇汗に効果的な対策とは?

脇汗の対策を考える前に、敵を知っておく必要があります。
まずは脇汗の原因をチェックしてから、対策法を探していきましょう。

まず知っておきたい!男の脇汗の原因4つ

脇汗の原因は大きく4つに分けられます。

体温を調節する温熱性発汗(運動性発汗)

温熱性発汗とは、暑さや運動によって体温が上がったときに体温調節のためにかく汗のことです。
この汗を出す汗腺(エクリン腺)がワキに多いため、脇汗の量が増える大きな原因のひとつといえます。

ストレスによる精神性発汗

過度なストレス・緊張・不安は交感神経の働きを活発にします。
交感神経は発汗をコントロールするため、優位に働くと精神性発汗が出やすくなるのです。

精神性発汗の汗にはたんぱく質・ミネラル・脂質などが多く含まれ、ニオイが強くなる傾向があります。

運動不足による休眠汗腺

運動不足だったり、ずっとエアコンの効いた環境にいると、汗をかく機会が減り汗腺が衰えていきます。
休眠汗腺になると、いざ汗をかくというタイミングで適度な汗をかけず、ニオイの強い汗がどっと出てしまうことがあります。

汗をかきやすい食生活

脂肪分が高い食材は体温を上げるため、汗をかきやすくなります。
また、香辛料やカフェインは交感神経を刺激しするため、多く摂取すると発汗を促します。

これらの食生活はニオイもキツイものが多いため、体臭を強める原因にもなるのです。

脇汗対策は「制汗」+「体質改善」が大切

汗の原因を説明しましたが、今まで培ってきた汗が出やすい体質を今日明日でなおすことはできません。
しかし、脇汗で悩んでいるなら今すぐに対処したいですよね。

そこで、脇汗の対策には今出てしまう汗を抑える「制汗」と、出てしまう汗の量を減らす「体質改善」をあわせて行うのがおすすめです。

それぞれの具体的な方法について、順番に紹介していきます!

男の脇汗対策(1)制汗剤

今出ている汗を抑える方法として、まずは制汗剤を使った方法を紹介します。
市販の制汗剤もありますが、WEB限定の商品は汗への有効成分を含む商品が多く、高い効果が期待できます。

そのなかでもおすすめの制汗剤を3点紹介していきます。

制汗剤の王道!クリアネオ

成分
  • 汗を抑えるパラフェノールスルホン酸亜鉛
  • 菌の繁殖を抑えるイソプロピルメチルフェノール
  • 抑臭効果のある柿渋エキスなどの7つの植物由来エキス
価格(税込) 【通常価格】
5,980円
【定期便コース】※1回で解約OK
4,980円+送料無料
※衣類用消臭スプレー付き
※永久保証付き(初回購入時1回限り)
特徴
  • ワキガ・ニオイ菌を99%殺菌
  • 医薬部外品
  • 国内生産、第三者機関で商品検査済み

楽天の制汗剤ランキングで1位を取った実績があり、雑誌・メディアでも広く取り上げられている人気制汗剤のクリアネオ。

ワキガやニオイの菌を99%殺菌するため、効果はお墨付き。
さらに香料・着色料などを含まない無添加なので、肌の刺激や制汗剤の香りも気にせず脇汗のケアができます。

定期便だと通常価格よりも1,000円+送料分オトクになるだけでなく、消臭スプレーや永久保証もつきます。
1回で解約することもできるので、購入するなら定期便を選びましょう。

クリアネオの公式サイト

肌にやさしい!サラフェプラス

成分
  • 汗を抑えるフェノールスルホン酸亜鉛
  • 殺菌成分のオシメン-5 オール
  • 肌の角質層まで侵透するナノセラミドをはじめとした整肌成分を13種類配合
価格(税別) 【通常価格】
8,480円+送料600円
【お試しコース(定期コース)】※1回で解約OK
2,980円+送料無料(2回目~は5,480円)
※サラフェミストサンプルプレゼント
※25日間の返金保証付き
特徴
  • 医薬部外品
  • 顔を含めた全身に使える

サラフェは、もともと顔用の制汗剤として販売されており、スキンケア成分を豊富にふくんでいます。
合成香料、着色料、鉱物油、石油系界面活性剤、パラベン、動物由来原料、紫外線吸収剤が無添加のため、赤ちゃんでも使えるほど安全性が高い商品です。

定期コースならば初回は2,980円と通常価格より6,100円OFFで購入できます。

脇汗以外の汗も気になる方や、制汗剤による肌荒れが心配な方などにオススメです。

サラフェプラスの公式サイト

処方薬より多い制汗成分!デトランスα

成分 病院でも処方される制汗成分の塩化アルミニウム
価格(税別) 4,800円 ⇒ 2,900円
※初回限定
※デトランスα敏感肌用もプレゼント
特徴
  • ロールオンタイプ
  • かゆみ、かぶれなどの副作用のリスクが高い

デトランスαはデンマーク発の制汗剤で、現在までに100万個売れている大ヒット商品です。

多汗症治療として病院でも使われる塩化アルミニウムを、病院よりも濃度が高い25%配合しています。
汗を抑える効果は十分に期待できますが、抑臭成分は含みませんのでニオイが気になる場合は別の対策が必要です。

また、成分が強すぎるため、かゆみ・かぶれなどの肌トラブルのリスクがあるという点には注意しておきましょう。

肌トラブルよりも脇汗を抑える効果を重視するという方にオススメです。

デトランスαの公式サイト

男の脇汗対策(2)脇汗パッド

今出ている脇汗対策の2つ目として、脇汗パッドを紹介します。
脇汗パッドには、大きくインナー一体型タイプと使い捨てタイプの2種類があります。

脇汗対策インナー

(グンゼ) GUNZE インナーシャツ YG DRY&COOL 汗取り付 Vネック(短袖) YV1012N 03 ホワイト L

脇汗対策インナーは、様々なメーカーから色々な種類が出ています。
GUNZEのインナーシャツYG DRY&COOLは、吸汗性速乾性と吸湿性放湿性に優れ、汗によるムレを防ぎます。

また、消臭・抗菌防臭加工もされているため、ニオイの抑制効果も期待できます。

シャツの色は、汗じみが目立つ濃い色の服より、白に近い色を選ぶのがおすすめです。

ミョウバンスプレーで抑臭効果UP

ミョウバンは、古代ローマで天然の制汗剤として使用されてきた成分です。
いまでは食品添加物として、スーパーでも手軽に購入できます。

ミョウバンを水に溶かしたミョウバン水を洗濯のすすぎの際に混ぜると、衣類についたニオイを抑えたり、予防することができます。

脇汗対策インナーとあわせて使うことで、より強い効果が期待できるでしょう。
詳しいミョウバン水のつくり方や使い方は、以下の記事をご覧ください。

使い捨ての汗脇パット

【まとめ買い】メンズ リフ あせワキパット あせジミ防止・防臭シート ホワイト 20枚 ×3個

使い捨ての汗脇パットは汗をかいても張り替えればキレイな状態を保てますが、張り替えが面倒というデメリットもあります。

また、どうしてもインナー型と比べるとパッドが目立ってしまうので、パッドのサイズやパッドをはる角度・位置にも注意して使用しましょう。

市販で売っているものもありますが、「恥ずかしくてお店では買えない」という方には、インターネットでの購入がオススメです。

男の脇汗対策(3)体質改善

長期的な脇汗の対策として、汗をかきにくくなる体質を目指す方法を紹介します。
いくつか方法があるので、自分の実践しやすい方法から試してみて下さい。

自律神経を整える

汗の原因には、交感神経が活発になり過ぎている影響もあります。
こうした自律神経の乱れを整えることも、有効な脇汗対策法のひとつです。

自律神経とは、

交感神経:身体を活動的な状態にする
副交感神経:体をリラックスさせる

この2つのバランスよって成り立っています。

自律神経を整えるためには、規則正しい生活を送ることが大切です。

自律神経を改善させる生活習慣

自律神経を整いやすくする生活習慣のポイントは、次のとおりです。

  • ストレッチやウォーキングなどの軽い運動をする
  • 吐くことに時間をかけて、大きく深呼吸する
  • 38~40℃くらいのお湯に入浴する
  • 早寝早起き、1日7時間以上の睡眠を心掛ける
  • 1日3食をきちんと食べる

とくに軽い運動をして適度な汗をかくことは、汗腺を正常に働かせたり、ストレス発散にもつながります。
ウォーキングなら1日10分を3回程度の、ムリのない程度の運動を継続しましょう。

ストレスをためないことが大事!

生活習慣と合わせて大事なのが、ストレスをためないこと。
日ごろからストレスがたまっていると、いくら生活習慣を変えても自律神経の乱れは改善しにくくなってしまいます。

好きな音楽を聴く、リラックス効果のあるアロマを使用するなど、自分なりのストレス解消法を見つけて、あまりため込まないようにすると良いでしょう。

食事

手汗の原因でも触れたとおり、脇汗が出やすくなる食べ物の過剰摂取に気をつけましょう。
ほかに、手汗対策にオススメの食べ物もあります。

GOOD NG
  • 納豆・豆腐・味噌など(大豆イソフラボン)
  • とろろ・枝豆・ほうれん草など(カリウム)
  • 肉類
  • 乳製品
  • 香辛料(カプサイシン)
  • コーヒー・紅茶(カフェイン)

※適量であればOK

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た効果があり、発汗を抑えてくれます。
また、カリウムは身体を冷やす効果があるので、温熱性発汗を抑える効果が期待できます。

いずれの食べ物も、適量をバランスよく摂取するように心掛けましょう。

サプリメントで栄養を補う手もある

体質改善に有効な成分を、サプリメントで栄養を補う手もあります。
アセッパーは、汗とニオイを抑える成分がバランスよく含まれているサプリメントです。

成分
  • 抗酸化作用のあるトマト・スイカ・リンゴ・アサイーの4つのポリフェノール
  • ニオイケア効果がある緑茶エキス・渋柿エキス
  • 腸内環境改善効果のあるマッシュルームエキス
  • 体質改善効果のあるクロレラエキス
  • 大豆イソフラボン
  • カリウムが豊富なコーンシルクエキス
内容量 90粒(約30日分)/1日3粒目安
価格(税抜) 【通常購入】
6,800円+送料650円
【定期便コース】
4,800円+送料無料
(2回目以降は5,440円)
※最低2回継続

無添加で国内生産のため、安全性も高い商品です。
忙しくて食事を改善する余裕がない、仕事の付き合いがあって制限できない、そんなときに使用すると良いでしょう。

アセッパーの公式サイト

ツボ

汗を抑える効果があるといわれているツボがあります。
劇的な効果は表れにくいかもしれませんが、日常のちょっとした隙間に押してみる習慣をつけると良いでしょう。

後谿(こうけい)

引用:南大阪鍼灸所

後谿(こうけい)は小指側面の付け根にあるツボで、首・肩のこりを緩和する効果があるといわれています。
精神疾患に対しても効果があることから、精神性発汗に対しての効果が期待できます。

いた気持ちいい程度の強さで指圧し、1回5秒を5セットずつ行いましょう。

陰郄(いんげき)

引用:南大阪鍼灸所

陰郄(いんげき)は、内側の手首の小指側の付け根より少し下にあるツボです。
心臓や循環器系の急性症状に効果があり、多汗症の症状を和らげるといわれています。

反対の手で手首をつかみ、親指で揉むように指圧しましょう。

何をしても止まらない時は病院で脇汗治療!

今まで自分でできる脇汗対策についてお伝えしましたが、病院で脇汗を根本治療する方法もあります。
脇汗の治療には「塗り薬」「注射薬」「飲み薬」「手術」「レーザー治療」「精神(心理)療法」などがあります。

塗り薬

脇の下に「塩化アルミニウム」等の有効成分が入った薬を毎日塗ります。
効果はすぐに出るわけではなく、徐々に出ます。

注射薬

脇に直接「ボトックス」という薬を注射します。
汗の量を減少させる効果が4~9カ月持続します。

飲み薬

汗の対策に効果的なのは、抗コリン薬(プロバンサイン)です。
抗コリン薬は脳からの発汗指令を伝達するアセチルコリンを抑える効果があるので即効性があり、広範囲に効果を及ぼします。

ただし、抗コリン薬(プロバンサイン)は副作用が強く、のどの渇き、便秘、発疹などを起こすことがあります。
どうしても効果が欲しい時にだけ飲む薬と考えたほうがよいでしょう。

おすすめの漢方薬

抗コリン薬のほかに、漢方で治療する方法もあります。
脇汗の治療として有効的なのは、次のような漢方です。

防已黄耆湯(ぼういおうぎとう) 体内の水分バランスを整えて尿に変えることで汗を少なくする
黄連解毒湯(おうれんげどくとう) 身体を冷やす効果があり、汗を防ぐ
柴胡桂枝乾姜湯(さいこけいしかんきょうとう) ストレスや不安をやわらげ、精神性発汗への効果が期待できる

脇汗対策の漢方について、詳しくは以下の記事をご覧ください。

手術

脇の下にある汗腺自体を削りとって切除する「剪除法」という手術があります。
手術は約2時間で終わりますが、術後処理を含めると1週間以上かかることもあります。
汗の量は、半分程度までに抑えることができます。

レーザー療法

1~2週間に1回程度、10~20分レーザーをあてます。
それにより、自律神経が正常化され発汗を抑えることができます。

精神(心理)療法

いわゆる臭いを気にしすぎることによる「自臭症」の場合は、「自律神経訓練法」や「心理療法」などがあります。
「自律神経訓練法」は自律神経を正常化させ、改善していくものになります。
「心理療法」は精神症状の改善を狙ったものになります。

ひどい脇汗の原因を理解して対策を!

脇汗には、様々な原因が潜んでいることが理解できたでしょうか。
まずは自分ができそうな「食生活の改善」や、「運動不足の解消」等やってみるのはいかがでしょうか。
もちろん、「常に清潔に保つ」ことも大事です。

それでも改善されない場合は、専門医に相談して治療していくのがベストではないでしょうか。
「治療」には保険がきくものと、保険適用外のもがありますのて、問い合わせてみるといいでしょう。

少しでも悩みを軽減されて、脇汗を気にせず楽しい時間が過ごせることを願っています。

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