【手汗を止める6つの対策】市販の制汗剤の効果は?緊張汗の原因も解説!

手汗がひどいと、日常生活にも影響が出るほどの悩みのタネになってしまいますよね。

スマホが誤作動したり、指紋認証が使えなかったりなど色々と不便が多いです。

汗が気になって彼氏と手を繋げません。常にタオルやハンカチを持っていないと不安で…

試験のとき、回答用紙が汗で波打ってシワシワになるしひどいときは破けてくるからもうイヤになる…!

手汗は制汗剤や日常のちょっとした工夫で改善できる可能性があるので、悩んでいるならすぐに対策を始めることがおすすめです!

そこでこの記事では、即効性のある制汗剤や、生活習慣の改善、病院での治療などさまざまな状況に合わせた手汗を止める対策法についてお伝えします。

あわせて手汗の原因についても解説しているので、手汗対策の参考にしてみてくださいね。

手汗を止める対策方法は何がある?

手汗の対策は、大きく分けてこの3つの方法が一般的です。

  • 制汗剤で出てくる汗の量を抑える
  • 自律神経を整える、食生活などの生活習慣から体質改善を目指す
  • 病院で専門的に治療する

それぞれの具体的な方法はつぎの通りです。

メリット デメリット
制汗剤
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  • 即効性がある
  • 手汗ケアをしているとわかりにくい
  • つけるだけなので手間がかからない
  • 根本的な解決はできない
  • 制汗剤を購入しなければならない
ツボ
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  • その場ですぐできる
  • コストがかからない
  • 手汗以外の不調もケアできる
  • 効果はわかりにくい
  • 1日5セットほど繰り返す手間がある
自律神経を整える
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  • 根本的な手汗の原因を改善できる
  • 自律神経系の様々な病気を予防できる
  • 体質改善ができる
  • 即効性はない
  • 解消困難なストレス・不安は治療が難しい
食生活
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  • 根本的な手汗の原因を改善できる
  • ヘルシーな食生活でダイエットにもつながる
  • 即効性はない
  • 食事を管理する手間がかかる
手汗対策グッズ
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  • 一度買えば長く使えるので低コスト
  • 昔から使われている方法なので信頼性が高い
  • 根本的な解決はできない
  • 効果は制汗剤よりも期待できない
  • グッズを購入しなくてはいけない
病院での治療
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  • 医師の指導のもとで手汗対策ができる
  • 比較的即効性がある
  • 10万円程度の治療費がかかることがある
  • 通院する必要がある
  • 副作用のリスクがある

それぞれの治療法にはメリット・デメリットがありますが、即効性を求めるならオススメは制汗剤です。
制汗剤で汗を抑えながら、手汗の出にくい身体づくりを意識していけると良いでしょう。

今すぐ対策したいなら!手汗用制汗剤

手汗の対策として体質改善を目指す方法もありますが、すぐに体質を変えるのはほぼ不可能です。
「今」手汗に困っているなら、制汗剤を使うと良いでしょう。

制汗剤と言ってもさまざまな種類がありますが、手汗だけに特化した専用の制汗剤があります。

編集部のおすすめ順に並べてはいますが、それぞれ特徴が違うので、良い点・悪い点の両方を考慮して考えてみて下さいね。

1番試しやすい条件のサラフェ

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  • 学術論文で効果が発表されている汗止め成分配合
  • 低刺激の成分で手荒れの心配もナシ!
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  • 定期購入が安い!初月で解約できるのも安心!
料金 定期縛り
8,400円 → 初回2,980円 無し

臭い予防のついでに汗も抑えられる…という商品は多いですが、サラフェプラスは汗止めに特化した商品になっています。

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市販の制汗剤で肌が荒れる人も居ますが、サラフェなら安心です♪

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(使用している場所は顔になります)

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安いのは定期購入の初回のみ
定期は初回から解約が可能!
初回価格だけで考えると一番安いので、1回試してみたい!という人にはおすすめ。

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  • 楽天で売り上げ受賞歴もある人気商品
  • 3本セットで購入の場合には1本プレゼント
料金 定期縛り
6,017円 → 3,980円 単品購入のみ

テサランは定期購入が無いのが特徴で、単品購入でも3本まとめて購入で1本追加の計4本の購入ができるというお得なプランも用意されています。

こまめに塗り直す煩わしさを解消するために、制汗効果の高い2つの有効成分を配合。
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1回だけのお試しで考えるとサラフェの方がお得に
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4回以上の継続を視野にいれている人にはおすすめ!

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市販の脇用制汗剤は手汗には向かない

市販の脇用制汗剤は手軽に手に入りますが、手汗のケアに脇用制汗剤の使用はあまりおすすめできません。

脇用の制汗剤はおもにニオイを抑える目的でつくられているため、量を抑えたい手汗への効果はあまり期待できないのです。

市販ならオドレミンがおすすめ

もし市販のデオドラント剤を使用するなら、量を抑えることに着目した商品を選びましょう。
市販の商品では、オドレミンがおすすめです。

【日邦薬品】オドレミン 25ml
デトランスαでも紹介した塩化アルミニウムが有効成分のデオドラント剤で、商品情報によるとその濃度はおよそ13%程度になります。
デトランスαよりも濃度が薄いので効果は劣るかもしれませんが、市販のなかではおすすめの商品です。

生活習慣から手汗を抑える方法

制汗剤はいわば手汗の応急処置のようなものですが、生活習慣のなかで対策を習慣づけることによって、根本的な手汗の改善が見込めます。

ちょっとした心がけから対策できるので、ぜひ実践してみてください。

手汗のツボをマッサージする

押すだけで手汗をかきにくくなるといわれているツボがあります。
「5秒ほど押して、5秒はなす」を1セットとして、1日5セットほど繰り返してみましょう。

労宮(ろうきゅう)

手のひらの中心にあるツボです。
リラックスした気分になれるといわれています。

合谷(ごうこく)

手の甲にある親指と人差し指の交わるくぼみにあるツボです。
神経過敏症や、代謝異常、視力回復にも効果があるといわれています。

復溜(ふくりゅう)

足の内側にあるくるぶしの少し上にあるツボです。
汗を抑えることに加え、生理痛や冷え性にもいいとされています。

自律神経を整える

手汗の多くは、緊張・不安・ストレスなどの精神面の影響による精神性発汗です。
心に負担がかかると交感神経が刺激され、自律神経が乱れると手汗がでやすくなります。

心の負担をなくすことが一番ですが、難しい場合は自律神経を整える効果のある対策をしましょう。

ゆっくり腹式呼吸する

普段の呼吸法をゆっくりと深い腹式呼吸にするだけでも、自律神経を整える効果が期待できます。
腹式呼吸をすると胸で呼吸するより横隔膜が上下しやすくなり、早さも自然とゆっくりになります。
横隔膜には自律神経が通っているため、このような刺激が作用し自律神経が整えられるのです。

具体的な腹式呼吸のやり方はつぎの通りです。

  1. お腹が膨らむことを確認しながら、5秒かけて鼻から息を吸う
  2. お腹をへこませながら、5秒以上かけてゆっくり口から息をはく

息をはくときは、おへその少し下あたりを意識するとやりやすくなります。

入浴で首の血液循環を促す

入浴をすると副交感神経の働きを高め、自律神経のバランスが整いやすくなります。
とくに副交感神経は首周辺がこると働きにくくなるため、首の血液循環を促す入浴法がおすすめです。

  • 40℃以下のぬるま湯にし、20分程度入る
  • 首の後ろまでつかり、湯上りもできるだけ冷やさないようにする
  • 眠る1時間前に入る(ただし食後すぐの入浴は身体の負担が大きいので避ける)

これらの事に気をつけると、質の良い睡眠ができ身体をしっかり休めることもできます。

スマホ首は要注意!正しい姿勢を意識

前述した通り、横隔膜と首周辺の血流は自律神経を整えるために大切なポイントです。
姿勢が悪くなるとこれらの周りの筋肉が凝り固まり、副交感神経の働きを抑制することにつながりますので、気をつけましょう。

とくに最近はスマホの使いすぎで前傾姿勢になり、首が凝っている人が多くいます。
背中が丸くなっている!と思ったら、正しい姿勢を心掛けましょう。

好きなことをしてリフレッシュ

ストレスは交感神経を活発にする大きな要因のひとつなので、ストレスを遠ざけるように意識するだけでも自律神経の改善を目指せます。

自分の趣味や、好きな映画をみたり、友達と美味しいものを食べる、旅行するなど自分が楽しいと思えることを積極的にやってみてください。
身体を動かしてリフレッシュするのもいいかもしれません!

食生活を見直す

食生活も、手汗の量に大きく関わります。
食事によっては発汗を促してしまうものもあるので、手汗で悩んでいる方は以下の食べ物を積極的に摂るようにしましょう。

  • 牡蠣
  • ハマグリ
  • アセロラ
  • 赤ピーマン
  • 豆腐・納豆
  • キュウリ・ナス・ミョウガなどの夏野菜

汗の原因となる交感神経の働きを抑える食品のほか、イソフラボンを多く含む豆腐や納豆は、手汗の原因であるホルモンバランスの乱れを改善してくれます。

夏野菜は体を冷やす効果がありますので、取り過ぎには注意しましょう。

手汗対策グッズを活用する

手汗対策につながるグッズを活用し、手汗を止める方法もあります。

ミョウバン水

ミョウバン(無水硫酸カリウムアルミニウム)は、添加物として食品に使われることもありますが、制汗・防臭効果も期待できます。

ミョウバンはスーパーでも簡単に手に入ります。
手汗に対しては、ミョウバンを薄めてミョウバン水を作り、汗をかく前に塗るとよいでしょう。

【材料】焼きミョウバン50g、水1.5リットル
【作り方】焼きミョウバンと水をペットボトルに入れてよく混ぜ、数日おいて溶かす。
使用するときはスプレー容器に入れ、10分の1程度に薄める。

ミョウバン水の効果と作り方について、詳しくはコチラの記事をご参照ください。

指圧バンドで半側発汗(皮膚圧反射)

半側発汗とは、身体の圧迫した部分は発汗がおさえられ、反対側に汗をかくという性質を活かした抑汗方法です。
舞妓さんや芸者さんが顔汗を止める方法として利用してきた由緒ある方法といわれています。

手汗をとめたければ、体の上半身側を指圧バンドで圧迫しましょう。
指圧バンドについて詳しくは以下の記事を参考にして下さい。

何をしても止まらない手汗は病院で治療

今まで手汗のさまざまな対策方法についてお伝えしましたが、それでも止まらないという場合は多汗症の疑いがあります。

病院できちんと治療しないと治らない可能性がありますので、まずは多汗症レベルのチェックをし、具体的な治療方法を考えていきましょう。

まずは多汗症の重症度をチェック

手汗の量に応じて、重症度のレベル分かれています。

このレベルが1~2であれば制汗剤や生活習慣の改善から手汗の対策ができる可能性があります。
ただしレベル3の場合、手掌多汗症(しゅしょうたかんしょう)の可能性が高いです。

子供の性格にも影響する手掌多汗症とは

手掌多汗症とは、ワキや足の裏など身体の1部分だけ異常に汗をかく、局所多汗症のひとつです。

多汗症は幼少期から発症していることも多くありますが、「ただの汗っかき体質」と放置してしまうケースも少なくありません。

手掌多汗症の治療をしないと、手汗が気になって消極的になる、集中力が低下するなど、性格形成に支障が出てしまうこともあります。
もし子供の手汗が多いという場合、治療が必要なレベルかしっかりチェックしましょう。

手掌多汗症の場合は、これまで紹介した対策だけでは手に負えません。
悩みを自分だけで抱え込まず、病院にいって医師に相談してみてください。

イオントフォレーシス

イオントフォレーシスとは、水を張った容器に微弱電流を流し水素イオンを発生させ、汗の出口を抑える治療方法です。
約80%の人に効果があるといわれ、副作用のリスクも少ないことからアメリカで人気の治療方法です。

ただ日本ではまだあまり普及していなく、治療できるクリニックが少ないのが現状です。
また週1回以上の治療を20回程度行う必要がある点があるので、手間がかかるという点がネックではあります。

家庭用イオントフォレーシスも購入できる

もし通院が難しい場合は、家庭用のイオントフォレーシスを購入することも可能です。
「Saalio®イオントフォレーシス」という商品は、89,800円で購入できます。
気になる方は、検討してみて下さい。

塩化アルミニウム液

塩化アルミニウム液は、手に塗って汗腺の形を変性させ手汗を抑えます。
皮膚科などの処方薬でもありますが、デトランスαのように個人的に購入することも可能です。

しかし、肌刺激が強く肌トラブルを起こす可能性があるので、使用には注意が必要です。

塗って手袋をつける密封療法で効果UP

塩化アルミニウムは、夜寝る前に塗って布手袋をはめてよく浸透させたあと、翌朝洗い流すという密封療法をとると制汗効果がより高まります。

ボトックス注射

ボトックス注射は、無毒化したボツリヌス菌を皮下に注入することにより、交感神経の発汗指令物質アセチルコリンの動きを抑制する治療方法です。

1回の注射で3~6か月は効果が続きますが、効果が切れたらその都度注射をしなければいけません。
また、注射1回につき30,000円前後の治療費がかかるため、ほかの治療法に比べると少し割高です。

ボツリヌス菌の注入量が適切ではないと、手のしびれなどの副作用が起こることもあるので、治療を受ける病院選びは慎重に行いましょう。

飲み薬なら神経遮断薬

プロバンサインなどの神経遮断薬は、ボトックス治療と同じ原理で発汗指令を出すアセチルコリンの動きを抑え、制汗します。
服用して1時間程度ですぐ効果があらわれます。

神経遮断薬は元々胃腸薬の一種でもあり、健康な人にとっては副作用のリスクも高く皮膚科で処方してもらえない場合も多くあります。
効果は高いので、大事な予定の前などにとんぷく薬として使用するのがオススメです。

確実に手汗を止める!ETS療法

どの治療をしても汗が止まらなくても、確実に手汗を止める方法が胸腔鏡下交感神経節遮断術(ETS療法)です。
ETS療法は発汗の指令を出す交感神経の束を切断するため、手汗への効果は一生涯続きます。

ただ、ETS療法は代償性発汗(ほかの部分の汗が増えること)が起こりやすいことや、全く手汗をかかなくなるため年中乾燥してしまうなどのデメリットはあります。

全身麻酔を行う手術で費用が10万円前後かかること、手術の副作用などを考えると手汗治療の最終手段として検討すると良いでしょう。

病院での治療についてさらに詳しく知りたい方はコチラの記事をご参照ください。

なぜ手汗が多い?考えられる原因とは

実はそもそもの手汗の原因は、はっきりと解明されていません。

ただし、自律神経の乱れ病気の合併症によって発汗するものなど、一部原因がわかっているものもあります。
ここでは考えられる原因について解説していきます。

自律神経の乱れ

自律神経は交感神経と副交感神経のバランスが乱れると、さまざまな体調不良を招きます。
とくに手汗が多い場合は、交感神経が過剰に働いている可能性があります。

自律神経の乱れが生じる理由は、ストレス不規則な生活が関わっていることが多いです。

緊張・ストレスなどの心理的要因

交感神経は、緊張・不安・ストレスなど心の負担が増えると過剰に働きやすくなります。
この場合、手汗を気にしすぎるとそれもストレスとなり、さらに自律神経が乱れる…という悪循環におちいってしまう可能性があります。

リラックスできる時間を作ったり、あまり気にしすぎないよう心掛けて、心の負担を軽くしてあげましょう。

睡眠不足

睡眠時間が不規則だったり、夜更かし、昼まで寝ているような状態が続くと、自律神経が乱れやすくなります。
できれば規則的な時間に就寝し、1日7時間程度は睡眠をとるように心がけましょう。

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンと自律神経の指令は、脳の視床下部というところで行われます。
ホルモンバランスが乱れると、指令を出す視床下部が混乱し、自律神経にも影響がおよびます。

女性は生理・妊娠・更年期などによりホルモンバランスを乱しやすいため、特に手汗を書きやすくなってしまいます。

発汗を促す食事をとっている

辛い食べ物は食べ物の刺激による発汗(味覚性発汗)、熱い食べ物は体温の上昇による発汗(温熱性発汗)を発生しやすくなります。

また、カフェインニコチンは交感神経を活発にする効果があるため、あまり摂りすぎないようにしましょう。

肥満ぎみ

体型が肥満ぎみになると、熱をためやすくなり汗をかきやすくなります。

塩分濃度の高い食事や動物性脂肪の多い食事は肥満の原因になり、汗をかきやすい体質につながるのでひかえましょう。

病気

急に手汗以外にも全身から汗が増える続発性多汗症の場合、病気が潜んでいる危険性があります。
考えられる病気にはつぎのようなものがあります。

  • 甲状腺機能亢進症(バセドウ病)
  • リウマチ
  • 褐色細胞腫(かっしょくさいぼうしゅ)
  • 更年期障害

自分の汗の出方が当てはまる場合、病院で診断してもらうのがおすすめです。

手汗で悩む前に止める!しっかり対策しておこう

手汗対策を紹介してきましたが、いかがでしたか?
日常生活でする対策は、習慣になってはじめて効果が期待できるので、やる気と根気が必要です。

制汗剤などすぐにできる対策を同時に進めると、手汗の症状が改善される可能性もグッと上がります。
また、しっかり対策をしておくことは安心感にもつながります。
あきらめずにあなたに合う対策をみつけましょう!

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